أول خطوه فى مشوار كمال الاجسام
العديد من المبتدئين يرتكبون خطأ شائع فى عدم وضع خطه وعدم تحديد هدف , فأغلب المبتدئين يذهبون الى الصالات الرياضيه ويتدربون بشكل عشوائى وهذا يؤدى الى نتائج محبطه او ليست بالنتائج المتوقعه فمن خلال خبرتى في هذا المجال اود ان اقول لك إذا بدأت خطأ لن تحصل على ما تتمناه وهذا عن تجربه .
ففي بداية مشوارى التدريبى كنت اشاهد بعض اللاعبين القدامى واقوم بتقليدهم دون وعي او دراسه ولم اكن اعرف ان لكل لاعب طبيعة جسم مختلفه واسلوب تمرين مختلف وهذا للاسف الشديد يواجهه معظم اللاعبين المبتدئين وبعض متوسطي الخبره وفى النهايه يحبط ويمكن ايضا ان ينهي حلمه في الحصول على الجسم الذى يتمناه .
وفى مقالى هذا احب ان اعطيك بعض النصائح التى قد تساعدك فى بداية مشوارك التدريبى وتحقيق حلمك للحصول على عضلات قويه وصلبه وايضا لخوض البطولات .
أولاً :
يجب ان تحدد إذا كان هدفك ان تصبح بجسم متناسق ( FITNESS ) او التخسيس ( FAT BURNING ) او بناء كتله عضليه ( BODY BUILDING ) ,
يجب عليك من البدايه ان تعرف طبيعة جسمك إذا كان ذات الياف عضليه بيضاء ( وهى التى تمتلك حجم كبير نوعا ما وقدرة تحمل عاليه ولديها القدره على الزياده فى النمو العضلى بشكل سريع نسبيا و لديها قابليه فى تخزين الدهون) او الياف عضليه حمراء (وهي تكون ذات حجم صغير وقدرة تحمل اقل نسبيا وقابليتها اقل لتخزين الدهون ) وعلى هذا الاساس يمكنك تحديد النظام الغذائى ونوع التمرين المناسب لطبيعة جسمك،،،، وسوف نتناول هذا الجزأ بالتفصيل فى مقالات قادمه .
ثانياً :
اختيار الصاله الرياضيه المناسبه بحيث تكون قريبه منك حتى لا تتكاسل فى الذهاب اليها وان تكون مريحه نفسيا ومجهزه بأجهزه مناسبه وبيها مدربين متخصين لأن المدرب الجيد هو الذى سوف يساعدك على وضع قدمك على بداية الطريق الصحيح فى مشوارك التدريبي
واخيراً ،
حاول ان يكون نمط حياتك صحياً وتجنب قدر الامكان التدخين والسهر وغيرها من العادات الغير صحيه واتبع نظام غذائى صحى ومناسب واحرص على اخذ قسط وافر من النوم الطبيعى والهادئ كل ليله حتى تتجدد وتنمو العضلات بشكل سليم واسرع .فكمال الاجسام ليست فقط رياضه ولكنها ايضا اسلوب حياه ,,,,,,,,,
وتذكر دائماً مقولتى إذا اردت ان تصبح بطلاً يجب ان يكون لديك إراده اولاً ثم تخطو خطوتك الاولى الي الامام ثم تصحح اخطائك ثم الجديه ( فمن اراد حلم البطوله عليه اولا الاستيقاظ اولا من نومه ثم النزول الى ارض الواقع لتحقيق حلمه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا علي تعليقك